关于床垫与睡眠

2020-04-25 10:51:25

睡眠知识

 一、睡眠的重要性
 1、世界公认的健康标准:乐观的心态   科学的运动  均衡的营养  充足的睡眠
 2、睡眠可使全身轻松,疲劳消除,头脑清晰,精神饱满,精力充沛,胜任工作和学习。睡眠不好会影响工作和学习,更严重的是影响人的情绪和心理健康,患者平时会表现出紧张焦虑,甚至偏执的倾向。很多事故的发生都和睡眠不好有关。
 3、现代社会生活节奏快,压力大,以及夜生活、饮酒等不良生活习惯,都会引发睡眠障碍。根据调查,我国有20%——30%的人患有不同程度的睡眠疾病:难以入睡,易惊早醒,白天嗜睡,夜间打鼾等等。而且成人的失眠率高达32%以上。
 4、为了唤醒人们对睡眠的重视,国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
二、科学睡眠
 1、睡眠是有周期的,一个人整晚的睡眠需要经过4个周期。睡眠周期分为:入睡→浅睡→深睡→延续深睡。决定睡眠好坏的是深睡阶段。很多睡眠不好的人表现在:a入睡困难,b睡着以后一直处于浅睡状态,c
没有深睡,容易惊醒,d多梦,等等。
2、健康睡眠应该是:入睡容易、睡眠连续、睡眠深沉。
3、睡姿和健康是有很大关系的,推崇的睡姿是右侧睡;一来身体比较舒展,二来可以减轻心脏的压力。
4、床的摆放影响睡眠,正确的方位是南北朝向,人睡觉时头北脚南。(和地球磁场有关)
三、美丽是睡出来的
 1、睡眠影响荷尔蒙功能及新陈代谢,睡眠不好影响你变老变胖! 
2、睡眠时皮肤血管更开放,有利于营养补充和废物排泄。
3、睡眠时生长激素分泌增加,可促进皮肤新生和修复,保持细嫩有弹性。
4、睡眠时人体抗氧化酶活性更高,能更有效地清除体内的自由基,保持皮肤的年轻状态。
5、睡眠好才会有好的身体、充沛的精力以及健康的心理,这些都是内在美的表现。

床垫和睡眠的关系

 一、找对床,睡好觉。睡眠对床具的要求:
1、顺应人体的生理结构特点,要保持脊椎的正常生理弯曲,使肌肉不易产生疲劳。
2、过硬的床会增加肌肉压力,韧带和关节的负荷增加,使人腰酸背痛,不得不时常翻身,入睡难,浅睡时间长,深睡时间短或者不能进入深睡阶段。
3、便于自由翻身,有利于血气流通、筋骨舒展。
4、透气性、弹性、影响睡眠的舒适性。A人在睡眠中新陈代谢产生的的废物、水蒸气等会不断通过皮肤排出,如果床垫不透气,这些废物不能及时散发,对人的健康是十分不利的。另外,透气性好的床垫还可以减少人在睡眠中的翻身次数,延长深度睡眠时间,提高睡眠质量。B关于床垫是硬的好还是软的好,在国外几十年前就展开了深入的讨论,结果是有弹性的床垫才是好床垫。

5、舒适睡眠的个人因素和“主观性”。床垫舒适性也是因人而异的,习惯成自然。

来源:洛贝诗床垫